Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: brak apetytu Liczba wyników: 541

Witam. Mam pewien problem. Ćwiczę od pewnego czasu lecz nie widać po mnie efektów . Przyjmuję BCAA xplode. Co zrobić ?

21 października 2013 20:48

Czy brak zakwasów oznacza źle wykonywanie cwiczenia i wogóle zwalony trening?

Czy brak DOMS oznacza źle wykonany trening? Mechanizm powstawania mniej więcej znam, ale nadal się zastanawiam czy jest możliwość, aby żadna możliwość nie została "wykorzystana"?

25 października 2013 19:02

Witam! Mam na imię Marcin, jestem osobą szczupłą (185cm / 70kg), moim problemem jest brak przyrostów masy mięśniowej ramion. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu, jak chodzi o triceps to ćwiczę go po treningu pleców w poniedziałki, biceps natomiast w środy po treningu klatki piersiowej. Zwykle do ćwiczenia tych partii używam sztangi i hantelek, czasem także wykonuję ćwiczenia na maszynach. Na każdą z tych grup mięśniowych robię w sumie po 4-5 serii (2-3 różne ćwiczenia), w każdej około 8 powtórzeń ze zwolnieniem w fazie negatywnej. Do tego staram się jeść zdrowe wartościowe produkty, dbam o posiłki przed i po treningowe. Staż to około 3 miesiące. Nie wiem co robię źle i proszę o pomoc.

witam miałem juz jakis kontakt z siłownia ale ciezko było z motywacja teraz mam dostep do prawie kompletnej siłowni na codzien i mysle ze motywacji mi juz nie zabraknie. chciałbym sie zapytac jak rozplanowac trening w ciagu tygodnia zeby był jak najbardziej efektywny od czego zaczynac jakie partie ciała w jaki dzien bo brak trenere i profesjonalnej podpowiedzi z gory dzieki pzdr

Mam problem z przyrostem siły np. nie wyciskam więcej na klatkę. Ćwiczę ok. 2 miesięcy , klatkę ćwiczę raz w tygodni i zawsze zmieniam ciężar ,ilość powtórzeń lub jedno ćwiczenie z trzech.
W czym jest problem? Za odpowiedź serdecznie dziękuje.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie